ぎっくり腰は、突然の激しい痛みで日常生活に支障をきたす厄介な症状です。
本記事では、ぎっくり腰の原因、治療法、予防策について分かりやすく解説します。
ぎっくり腰の原因とは？
突然の動きや負担が引き金に
ぎっくり腰は、以下のような動作や状況が原因となることが多いです。
- 重い物を持ち上げる際に腰に負担をかけた
- 急に身体をひねったり、中腰の姿勢を続けた
- くしゃみや咳などで筋肉に負荷がかかった
しかしながらこれらは実は『これだけのことに耐えきれる身体の状態ではなかった。もう既に…』といったことでもあるのです。
背景にある日常的な問題
ぎっくり腰は、単なる一時的な負担だけではなく、次のような日常的な問題が積み重なって積み重なって【いよいよ】という状態になり【急に】発症します。
- 姿勢の悪さによる頸部～背部～腰部への負担
- 筋力低下や柔軟性の低下（運動不足・日常的に同じ動きしかしない等）
- ストレスや疲労が蓄積している（精神的ストレスが溜まってきても身体的なものに波及します）
- 寒い環境で筋肉が硬直（シンプルに寒いと筋肉は固くなります）
これらの要因が積み重なることで、ぎっくり腰になる準備は整い、発症しやすくなってしまいます。
ぎっくり腰の主な症状
突然の腰痛と動作の制限
ぎっくり腰では、以下のような症状が見られます。
- 突然、腰に激しい痛みが走る
- 腰の曲げ伸ばしや身体の回転が困難
- 痛みのため、動けなくなる場合もある
痛みが繰り返す＆もっと悪くなるというリスク
ぎっくり腰を放置したとして、いつのまにかある程度痛みが落ち着いたとします。
しかしそれはまったく『治っている』とはかけ離れている状態です。
誰でもある程度は自身でリカバリーできる能力が備わっているため、放っておいても多少の痛みは和らぎます。
ただそれは『感じなくなっている』というだけで、身体の状態自体が『良くなっている』というわけではまったくありません。
そもそもの身体の状態が良くなっていないのにも関わらずまた同じような生活に戻ると、今までよりも悪い状態からのスタートとなるので、今までよりももっと負担を積み重ねてしまうということになります。
要するに次に痛みが出る時に、もっと悪い状態＆もっと強い痛みが出る可能性が高いです。
なぜなら、より【積み重ねた量】が大きいからです。
ぎっくり腰の治療法
発症直後の応急処置
- 安静を保つ 無理に動こうとせず、楽な姿勢で安静にします。強い痛みというのは身体からの危険信号です。そのような痛みが出た場合はあまり無理をして動くのは得策ではありません。
- 患部を温める 痛みが強い場合は、患部を温めて下さい。冷やすと筋肉も固くなるので、そのあとの痛みが増します。『炎症しているので冷やして下さい』と言っている人は信用しないで下さい。炎症しているわけではありません。
- コルセットの使用
腰をサポートするコルセットを使用することで、動作の際の負担を大幅に軽減できます。当院でも痛みが強い方でコルセット（ゴムベルト）を利用した方が明らかに楽な場合は販売提供しております。しかしあまりに可動域制限の強いタイプはおすすめしません。
専門的かつ経験豊富な治療院でな治療を受ける重要性
ぎっくり腰の治療はその治療家の経験が大幅なアドバンテージを生みます。経験が少ない治療家は【やっちゃいけないこと】をやってしまうかも知れませんし、改善の目安もわかりかねます。
整骨院えんは臨床経験23年と経験は豊富ですので、安心してお任せ下さい。
『これはまずい症状が含まれているな』と感じましたら、速やかに医療機関を紹介させて頂きます。
ぎっくり腰の予防法
根本的な姿勢の改善と適度な運動
日常生活で以下のことを意識するだけで、ぎっくり腰を予防する効果があります。
- 正しい姿勢を心がける（椅子に深く座り背筋を伸ばす）：頭が前に傾くことが長くなると長期的に見てぎっくり腰のリスクは上昇します。
- 長時間同じ姿勢を続けないようにする：長時間同じ筋肉を使い続けるとその筋肉は疲弊し固くなってしまい、ちゃんと働かなくなってしまいます。するとそこにちょっとした負担がかかった時に支えが効かなくなり、姿勢の保持が破綻します。
- 腰に負担をかけない動作を意識する（膝を曲げて物を持ち上げる）：頭部の急激な移動はそれを止める動作の時に猛烈に背部に負担が掛かるので、背部の状態が良くない時は、それがぎっくり腰のトリガーになります。
筋力強化と柔軟性の向上
体幹の筋力を健全化し、骨盤回りの柔軟性を高めることでぎっくり腰のリスクを大幅に軽減できます。
- 腹筋や背筋を鍛えるエクササイズ：一つのことよりも色々な動きをした方がより良いです。『トレーニングをする』というよりも『色々なところを満遍なく稼働させる』といった意識が大事です。
- ピラティスやヨガ：ピラティスやヨガはインナーマッスルを適度に稼働させ、身体全体的にも効率よく稼働させることができるので、定期的におこなうことはとても効果的です。
- ウォーキングなどの軽い有酸素運動：結局ウォーキングが最強です。たかがウォーキングと言えど、結構色々なところを満遍なく稼働させることができるので、結局一番おすすめです。しかしマシンの場合は動かす筋肉が単調になってしまうので、工夫が必要です。
諫早整骨院えんでできるぎっくり腰治療
整骨院えんの強み
諫早市の整骨院えんでは、ぎっくり腰治療に特化した施術を提供しています。
患者様一人一人の症状、身体の状態に合わせた治療方法を提案します。
主な施術内容
- 鍼灸治療：痛みの原因にダイレクトにアプローチするので、もっとも効果的です。痛みの原因を特定することが最も大事です。
- M.Iインパクト：振動機器を用いて深部の筋肉を効果的に緩和させます。場所によっては鍼治療でできないこともできるので、こちらも用途により大変効果的です。
- 手技療法：国家資格者による手技治療で原因になっている筋肉の緊張を解消します。どの部分をどのようにしたらどこが変化するかということを常に思考しながらその人に合った施術方法で治療致します。バキバキやゴキゴキはおこないません。
再発防止プログラムも充実
ぎっくり腰を繰り返さないために、患者様に合わせた筋力トレーニングや生活指導も行っています。
いざそのぎっくり腰の症状が緩和したからといって、緩和したばかりの状態はまだすぐそこにぎっくり腰はいます。
ぎっくり腰になってしまったということはそもそもがある程度積み重ねて悪い状態であったと言えるので、その【そもそもの状態】というのを改善させていきます。
その【そもそもの状態】を改善させることにより、自覚的にもものすごく身体が【楽】という感覚を実感できると思います。
身体が【楽】になると笑顔も増えると思います。
我々が目指すところはそういうところです。
ちょっと楽になったからといって油断せずもう少しお付き合い頂ければ、より良いお身体の状態を約束できますので、宜しくお願い致します。
お困りの際はお気軽にご相談を
諫早市の整骨院えんでは、肩こりや頭痛、慢性的な腰痛等の症状にも特化しており、様々な方法でその人に合った最適な方法を提案します。
また、交通事故によるむち打ちの治療に関しても専門性が高く、保険会社の対応に関しても定期的に東京での勉強会に参加する等、常に新鮮な情報でアップデートしているためどのような案件にも適切に対応できます。交通事故の治療でお困りの方は諫早整骨院えんにお気軽にご相談ください。
〒854-0062
長崎県諫早市小船越町1090-9
交通事故治療専門院
整骨院えん/整体院えん/Harris Beauty
0957-47-5695
