１，ぎっくり腰の基本的な原因とは？
【土台・ベース】と【きっかけ】があって発症します。
ぎっくり腰は【土台・ベース】と【きっかけ】があって発症します。
ゼロの状態からいきなり悪化して発症するものではありません。
ある程度の【悪い状態】があって、些細な何かの【きっかけ】が無いと発症しません。
そもそも自分で作り上げたものがベースとなり、『たったそれだけの動作（きっかけ）に耐えきれる身体の状態じゃなかった』時に、身体からの危険信号として強烈な痛みが出現します。
くしゃみでぎっくり腰になったとしても、『既にくしゃみなんかに耐えきれる身体の状態では無かった』ということですから、他の何かでもよかったんです。
たまたまそのきっかけがくしゃみだったということです。
なので、原因は【日常生活の積み重ね】ということになります。
２，ぎっくり腰のリスクを高める生活習慣と姿勢
基本的に『日常生活に於いて同じ身体の使い方しかやってない』ということが一番悪いことです。
逆に『色々な身体の使い方をする』ということがぎっくり腰のリスク軽減には最適なことです。
さらにリスクを高める行為といえば、『下を向いていることが多い』ことです。
下を向いていることが多いということはそれだけ頸部から背部への負担が大きく、その物理的ストレスが蓄積し、筋肉が過剰に緊張してしまう状況になります。
ぎっくり腰において最も高いリスク要因はこの【頸部～背部の筋肉の緊張】です。
この頸部～背部の緊張が高いと腰部へのストレスが過大になるため、ぎっくり腰のリスクが大幅に上がってしまいます。
３，ぎっくり腰予防のための効果的な対策法
上でも書いた通り、『色々な身体の使い方をする』ということが最も効果的なぎっくり腰の予防対策になります。
- ウォーキング
- ラジオ体操
- ヨガ/ピラティス
これらは身体の色々なところに満遍なく負荷をかけることができるので、日常的におこなうには最適なぎっくり腰の予防法になります。
また、『なにか腰あやしいな』と感じることがあればそれは絶対にぎっくり腰のサインですので、そのような時に気を付けることは、
- 頭が下を向く動作を長時間やらない
- くしゃみは上を向いて膝を曲げてやると楽
- 頭が振られる動作を極力控える
- 背中が曲がるような動作を長く続けない
- 肩をよく回す
等が、整骨院えんが考える最も簡単な予防法です。
要するに、頸部～背部にかかる物理的なストレスがぎっくり腰のトリガーになるので、そこにいかに負担を与えないかということが重要な事柄になります。
４，ぎっくり腰になってしまった時の対処法
ぎっくり腰というのはつまるところ身体からの緊急事態のサインです。
なので、可能であれば安静にしておくのが最適です。
もし、治療に来られるような状態であれば治療をした方がもちろん改善は圧倒的に早いです。
しかし基本的には身体からのそういうサインがあったということは、それを無視せず少し休養するということがベストではないでしょうか。できれば。
整骨院えんでは、専門の柔道整復師と鍼灸師が患者さん一人ひとりの状態に合わせた治療を行います。
早期の施術が回復を早め、再発防止にもつながりますので、来れる状態であれば早めの来院を推奨しております。
自宅での応急処置としては、身体を温めると身体全体の筋肉の緊張が緩和されますから、結果的に痛みを緩和させることとしてとても有効です。
その姿勢がきつくないのであれば、湯船に浸かって身体を温めるということは非常に効果的です。しかし湯冷めしてしまうと、筋肉も急激に固くなり痛みも強く出やすくなるので、多少暑くても保温するためにいち早く衣服を着るように心がけましょう。
５，整骨院えんでのぎっくり腰治療の強み
ぎっくり腰治療の基本的な考え方
ぎっくり腰の治療をするにあたって最も大事なことは『そもそもの原因は何か？』ということです。
腰だけを見たとしても、正直なにもわかりません。
お身体全体をしっかり精査し、その方の本当の原因というのを見つけなければなりません。
その上で、まずは直接的な原因にアプローチし、症状を緩和。同時に間接的な原因も潰していき、再発を防ぎ、より軽い効率の良い身体へ導く、といったイメージです。
ぎっくり腰の治療方法
治療方法としては、まずは一番効果を出せる【鍼治療】を推奨します。
当院の鍼治療は痛みの原因に直接ダイレクトにアプローチしますので、ちゃんと原因がピンポイントに特定できた場合は症状が劇的に改善します。
すべての人がそうなるとは言い切れませんが、治療前後のその変化に驚かれる方は多くいらっしゃいます。
鍼の治療方法に関してはこちらをご確認頂けると幸いです。
仮に鍼が苦手な方に関しても、鍼を使用しない治療法での治療もお受けしておりますので、安心してご相談下さい。
まとめ
ぎっくり腰は日常生活の中で突然発症することが多く、その原因は筋肉や靭帯への負担、姿勢の悪さ、運動不足など多岐にわたります。
しかし、日々の生活習慣や体の使い方を見直すことで、ぎっくり腰のリスクを大きく減らすことが可能です。
ぎっくり腰は原因不明の難病ではなく、自分で育てて作り上げるものなので、逆に言えば100％回避できる事柄です。
諫早市の整骨院えんでは、ぎっくり腰の予防や治療に特化した専門的な施術を提供しており、患者さん一人ひとりに合わせたケアを行っています。
もしぎっくり腰になってしまった場合でも、早期の治療で回復を促進し、再発防止のためのアドバイスも行います。
腰の安定を守るために、ぜひ諫早市の整骨院えんにご相談ください。
