スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、運動の繰り返しや過度な負荷によって筋肉・腱・靭帯・骨などにダメージが蓄積し、慢性的な痛みや不調を引き起こす症状の総称です。
試合や練習を続けながら我慢してしまうことで悪化し、長期離脱につながるケースも少なくありません。

よく見られるスポーツ障害の症状

整骨院えんでは、以下のようなスポーツ障害で多くのご相談をいただいています。

下肢のスポーツ障害

  • シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
    　走る・ジャンプ動作の繰り返しで脛の内側に痛みが出る症状。
  • ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
    　バレーボールやバスケットなど、ジャンプを繰り返す競技に多い。
  • オスグッド病（成長期の膝の痛み）
    　小中学生に多く、膝下がポコッと出て押すと痛む。
  • アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎
    　ランニングやサッカー選手に多い、踵～ふくらはぎの痛み。
  • 足底腱膜炎
    　長時間のランニングやジャンプで足裏が痛む。

上肢のスポーツ障害

  • 野球肩
    　投球動作で肩関節や周囲の筋肉を損傷。
  • 野球肘
    　成長期に多く、肘の内側・外側に炎症や軟骨損傷が起こる。
  • テニス肘（外側上顆炎）
    　物を持ち上げる・ラケットを振る動作で肘の外側が痛む。
  • ゴルフ肘（内側上顆炎）
    　肘の内側に痛みが出る症状で、グリップ動作に影響する。

その他のスポーツ障害

  • 腰椎分離症・すべり症（成長期アスリートに多い腰痛）
  • 疲労骨折（脛骨・中足骨など）
  • 腸脛靭帯炎（ランナー膝）

スポーツ障害が起こる原因

  • 繰り返される同じ動作（オーバーユース＝使いすぎ）
  • 休養不足による疲労の蓄積
  • 成長期特有の筋肉・骨のアンバランス
  • 誤ったフォームや道具の使用
  • 柔軟性不足や筋力低下

整骨院えんでの施術アプローチ

当院では、ただ痛みを抑えるのではなく「なぜそこに負担がかかっているのか」を徹底的に分析します。

カウンセリング・動作分析

競技特性やフォームを踏まえ、痛みの背景を確認します。

鍼灸・手技療法による局所ケア

炎症や筋緊張を緩和し、回復を促進します。

姿勢・骨格・筋膜の調整

身体全体のバランスを整え、再発を予防。

トレーニング・セルフケア指導

ストレッチや補強トレーニングを指導し、競技復帰をサポートします。

実際に改善したスポーツ障害の症例紹介

「痛いけど、練習を休みたくない…」
「大会が近いのに、このままじゃ走れないかもしれない…」

そんな不安を抱えて来院される学生さん・アスリートは少なくありません。
ここでは、当院にスポーツ障害（シンスプリント）で来院された方の一例をご紹介します。

症例１：中学生男子／陸上部（長距離）

主訴

  • 数週間前から両すねの内側がズキズキと痛む
  • ジョグの段階ではなんとか走れるが、ペースを上げると痛みで走り続けられない
  • 朝よりも、放課後の部活の時間帯に痛みが強くなる
  • 1か月後に大事な大会を控えており、「できるだけ練習を続けたい」

というお悩みで来院されました。

来院までの経緯
もともと小学生の頃から走るのが好きで、
中学に入ってから本格的に陸上部で長距離を始められたとのこと。

  • 練習量が増えてきた
  • 部内の記録会でタイムを上げたい
  • 自主練で走る距離も伸ばしていた

という中で、少しずつ

  • 走り終わったあとに、すねの内側がジンジンする
  • 翌朝も、押さえると痛みが残っている

という状態になっていました。

整形外科を受診し、「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」と診断。
「しばらく練習を休んでください」と言われたものの、
大会が迫っていることもあり、

「完全に休んだ方がいいのは分かるけど、全く走れないのは不安…」

という思いから、当院のスポーツ障害ページを見て来院されました。

当院での検査・評価
初回の検査では、

  • すねのどのあたりを押すと痛いか（骨なのか筋肉なのか）
  • 足首・膝・股関節の動きと、走るときのフォーム
  • ふくらはぎ・すね・太もも・お尻の筋肉の緊張
  • 足のアーチ（土踏まず）の状態や、シューズのすり減り方
  • 全体的に姿勢が猫背

などを確認しました。

その結果、

  • ふくらはぎ〜すねの筋肉が過緊張を起こしている
  • 足首の動きが硬く、着地の衝撃がすねにダイレクトに伝わっている
  • 骨盤や股関節の使い方に左右差があり、片脚に負担が偏っている
  • 猫背故に腕の振りが悪く、その分回転をロスしている

といった状態が見られました。

当院での施術内容

「とにかく完全安静」ではなく、
痛みの程度と大会までの期間を考慮しながら、

  • ふくらはぎ・すね・太もも・お尻の筋肉をゆるめる手技・鍼施術
  • 足首・膝・股関節の連動を整える調整
  • 状態に応じて、M.Iインパクトを用いた筋緊張の緩和
  • テーピングによるアーチサポートや負担軽減
  • 練習メニューの組み方（距離・強度・休息）の相談
  • 自宅でできるストレッチやケア方法の指導

を行いました。

「どの程度まで走ってOKか」「やってはいけない動きは何か」を
その都度確認しながら、段階的に運動量を調整していきました。

経過
1〜2回目の施術後には、

  • ジョグ程度であれば、痛みの出方が少し軽くなった
  • 練習後のジンジンした痛みが、前より早く引くようになった

といった変化が見られました。

3〜4回目の頃には、

  • ウォームアップとストレッチをしっかり行えば、ペース走もある程度こなせる
  • インターバル走の本数を調整することで、翌日の痛みもコントロールできる

という状態まで改善。

大会直前には、

  • 全力に近いスピードでの流しも痛みを大きく出さずに行える
  • レース当日も、大きな痛みなく走り切ることができた

というところまで回復しました。

大会後も、再発予防のために

  • オフシーズンのトレーニングの組み立て
  • 下半身全体の筋力バランス強化
  • フォームの意識ポイント

などを継続し、長く競技を続けられる身体づくりを目標にメンテナンスを続けています。

患者様の声（中学生・男子／陸上部）

病院で「シンスプリントだから、しばらく休んで」と言われたとき、
大会が近かったので本当に落ち込みました。
こちらでは、全く走らないか、無理して走るかの二択ではなく、
「ここまでなら走って大丈夫」「今日はここで止めておこう」など、
状態を見ながら細かく調整してもらえたのがありがたかったです。
テーピングやストレッチの方法も教えてもらい、
痛みとうまく付き合いながら大会に出られたことが自信になりました。
今は、痛みを取るだけでなく、走り方やトレーニングのことも相談できる場所として頼りにしています。

※施術の効果や回復のスピード・競技復帰までの期間には個人差があり、
すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

スポーツ障害を放置するとどうなる？

  • 痛みが慢性化し、長期的に競技に支障をきたす
  • フォームが崩れて、他の部位へ二次的な障害が出る
  • 成長期の場合は骨や関節に後遺症を残すリスクも

「練習すれば治る」「少し休めば大丈夫」と考えて放置することは非常に危険です。

早期回復と再発予防のために

  • 痛みが出始めたら早めに専門家へ相談
  • 身体の使い方やフォームを見直す
  • 適切な休養・栄養・トレーニングを取り入れる
  • 定期的なケアでコンディションを維持

諫早市でスポーツ障害にお悩みの方は整骨院えんへ

「部活を休みたくない」
「試合に間に合わせたい」
「再発しない体を作りたい」

整骨院えんでは、症状に合わせた最適な施術プランをご提案し、あなたの競技生活を全力でサポートします。